９月21日

朝

ヨーグルト
グラノーラ
目玉焼き


昼

カップヌードル シーフード（青！）
冷凍から揚げ
トマトミックスジュース
オレンジ


おやつ

ホルン（1本）
コーヒー豆乳（砂糖なし）


夜

ごはん（120g）
きゅうりの麹甘酢漬け
ニラ豆腐とベーコンの炒め物
ねぎま
かぼちゃの煮付け